一人暮らしを始めるときに知りたかった食事のこと

調理器具と食器

「ティファールの22cmのフライパン」「取り外し式の取手」「フタ」「 レンチンできる小さめのボウル」「鍋敷き」「電子レンジ」で、料理も食事もほぼ事足りる。
フライパンは、取手を外してそのまま皿として使えるから、洗い物も減るし、洗いやすい(シンクが狭いと、洗うときに取手がジャマになる。)
フライパンは22cmだと、パスタも(2/3サイズのやつなら)折らずに茹でれるし、1人分の料理なら問題なく作れるし、皿として使う時もデカすぎない。
 
フライパンで作った(or解凍した)1品料理に、電子レンジで加熱した米や冷凍野菜等をぶち込み、フライパンの取手を外して皿として利用することで1食が完成する。

食材

汎用性、栄養価、賞味期限、調理の手間の面で優秀なので常備している食材たち
  • バナナ
  • ピザ用チーズ
  • パスタ
  • パックの玄米
  • BASE BREAD
  • ブルガリアヨーグルト
  • オイコス
  • 冷凍ほうれん草
  • 冷凍ブロッコリー
  • 冷凍万能ネギ
  • 輪切りの鷹の爪のパック
  • きざみ海苔
  • 豆乳
  • サバの水煮缶
  • ツナ缶
  • トマト缶

レシピ

パスタ3種

リュウジのバズレシピのこの3つのパスタが最高。
  • おいしい
  • フライパン1つで作れる
    • パスタ茹で時のお湯にコンソメとか入れて、お湯がなくなるまで茹でる方式
  • 包丁とまな板を使わない
    • 動画だとペペロンチーノだけはニンニクをきってるけど、チューブとかフリーズドライで代用してもぜんぜんおいしい
  • 納豆、卵、チーズ、パスタなど汎用性の高い食材だけで作れる

無水カレー

フライパンで適当な肉か魚介を塩胡椒で味付けしたあと、トマト缶とSBのカレー粉ぶち込んで5分くらい加熱するだけで、わりとおいしいカレーができる。しかも市販のカレールー使うよりずっとヘルシー。

豚キムチ

豚バラ肉とキムチをフライパンで加熱するだけ。

サバ混ぜごはん

米と、サバの水煮缶と、醤油、マヨネーズ、すりおろし生姜をボウルで混ぜるだけ。

キャベツナ

キャベツ千切りパック、ツナ缶、ごま油、鶏がらスープのもと、鷹の爪、きざみ海苔をボウルに入れて、レンチンするだけ。