夕方に集中力が切れる問題の対策

  • 水分を多く摂る
    • 夕方疲れる最大原因は脱水
  • 朝クレアチン 3〜5g摂る、塩1g
  • 昼食で炭水化物を摂りすぎない
  • 昼過ぎに15分昼寝する
  • 14時半ごろにカフェインを摂る
  • 15時前後に軽い運動をする