起きる時間と寝る時間を固定する 8時間ベットに入る(7時間半くらい寝る) 腰が重くならないサイズにタスクを分割する 朝起きたらまず小さいタスクからいくつか消化してリズムを作る ポモドーロテクニックを使う ラーメンその他、食後ぼーっとしちゃうものを食べない 運動して汗をかく 夜にヤクルトを飲む