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快眠を目指してやってること/やりたいことまとめ

2020/9/9 0:302021/12/23 8:46

この本を読んで、睡眠を見直しました。

タイトルはアレだけど、結構良い本でした。

土日も含めて毎日同じ時間に起きて寝る

この本で一番推されてた習慣。自分も前にやってて効果を実感してたんですが、いつの間にか休日は昼まで寝るようになっていたので、再開。

iPhoneのNight Shift機能で、ブルーライトを軽減してます。

スクリーンみるの良くないし、寝室にあると寝れない時すぐにスマホに手が伸びるので。

アラームで起きるのは自律神経を刺激するので体に悪い、的なことが書いてあって、「本当かよ」と思いながらアラームをやめてみてから朝の体調が良いです。

これはまあ睡眠のためだけじゃないんですが、、

元々アルコールやカフェインは摂取しない生活をしてます

基本週6でボクシングしてます。今日休んだけど。

本には部屋を18度にしろって書いてあったので普段よりエアコンを強めにして寝ようとしたら寒すぎて全然寝れなかったので、気持ち良いと感じる範囲で部屋を冷やしています。